सर्दियां दस्तक देने वाली हैं

जल्द ही सर्दियां दस्तक देने वाली हैं। सर्दियों में क्लाइमेट ड्राई होने से बॉडी में नेचरल ऑयल कम होता जाता है। होंठ, हाथ- पैरों में ड्राईनेस और बालों में डैंड्रफ की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में जरूरी हो जाता है, कुछ ऐसे उपाय अपनाना जो त्वचा को फ्रेश और हेल्दी रखने में हेल्प कर पाएं :

• सलाद में फ्लैक्स सीड्स का इस्तेमाल करें।
• पालक और चुकंदर का जूस पीएं। यह स्किन में ग्लो लाने में मदद करता है।
• रोजाना एक आंवला खाएं। आंवला बालों से लेकर स्किन शाइनिंग तक में फायदेमंद होता है।
• रोजाना एक कच्चा टमाटर खाएं। यह स्किन को ग्लो करने में मदद करता है। यही नहीं, यह स्किन का मॉइश्चराइज बनाए रखने में भी मदद करेगा।
• अगर आपको वेजीटेबिल जूस पसंद नहीं है, तो अमरूद, ऑरेंज का जूस या नारियल पानी पीएं। ये न केवल टेस्टी होते हैं, बल्कि विटामिंस से भी भरपूर होते हैं। पैकेट जूस अवाइड करें, इसकी जगह फ्रेश फू्रट जूस पीएं।
• स्नैकिंग हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है, अगर जरूरत के मुताबिक की जाए। अगर आप वेज हैं, तो फ्लैक्स सीड्स और नट्स का इस्तेमाल करें। दरअसल, नट्स विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और स्किन का लचीलापन बनाए रखते हैं। फू्रट चाट और स्प्राउट चाट भी लिया जा सकता है। दरअसल, स्प्राउट्स में विटामिन सी बहुत मात्रा में होता है।
• अगर आपकी स्किन ड्राई है , तो रोजाना एक उबला अंडा खाएं। इसके अलावा , एक अंडे को जैतून के तेल में मिलाकर चेहरे पर लगाना भी फायदेमंद है।
• फ्लेक्स सीड्स गर्म होते हैं। अगर इन्हें सर्दियों में सलाद के ऊपर डालकर खाया जाए , तो सलाद टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी हो जाता है।
• हाई फाइबर फूड मसलन , ओट्स और ओट ब्रेन को हफ्ते में एक बार खाने में शामिल करना जरूरी है। उपमा व पोहा भी ट्राई कर सकते हैं।
• अगर आप चाहते हैं कि फूड हेल्दी भी हो और टेस्टी भी , तो खाने को फ्राई करने की जगह ग्रिल्ड करके खाएं।
• फ्राई फिश की जगह ग्रिल्ड और तंदूरी फिश खाएं। यही चिकन के साथ करें। यह हेल्दी ऑप्शन तो है ही , आपके स्वाद को भी बरकरार रखता है।