घरेलू नुस्खें अपनाये बदहजमी को बाय बाय कहें

बदहजमी की तमाम वजहें हो सकती हैं। ओवरइटिंग, खाने को सही तरीके से नहीं चबाना, खाना सही तरह से पका न होना या फिर एक्सरसाइज न करना। इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप भी अपच से छुटकारा पा सकते हैं।  

• एक चम्मच अजवाइन के साथ नमक मिलाकर खाने से बदहजमी से तुरंत छुटकारा मिलता है।
• एक गिलास पानी में पुदीने के रस की दो-तीन बंूदे डालकर हर तीन-चार घंटे के अंतराल पर पीएं।
• एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू और अदरक का रस मिला लें। साथ ही दो छोटे चम्मच शहद भी मिला ले, इसे पीने से फायदा होगा और अपच की परेशानी दूर होगी।
• अगर एसिडिटी से पीडि़त हैं, तो एक गिलास में थोड़ा लेमन जूस मिक्स कर खाने से पहले पीएं।
• अगर चाय पीने नहीं छोड़ सकते, तो हर्बल चाय हमेशा आपको फायदा देगी।
• तुरंत राहत के लिए एक गिलास पानी में खाने का सोडा मिलाकर पीएं।
• आधे कप सोया ऑयल में लहसुन के तेल की दो-तीन बूंदे मिलाकर पेट की मसाज कर सकते हैं।
• पूरा दिन में तीन भारी मील खाने से बेहतर है दिन 5 छोटे मील लेना। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम पर ज्यादा प्रेशर नहीं पड़ेगा।
• कॉफी, अलकोहल और स्मोकिंग की मात्रा न बढ़ने दें। इनसे इनडाइजेशन बढ़ता है।
• बहुत ज्यादा टाइट जींस और कपड़े पहनने से भी दिक्कत हो सकती है।
• डिनर सोने से कम से कम दो-तीन घंटे पहले कर लें।